1. Дневник наблюдений.

В ходе прохождения курса и подготовки к ЭКО предлагаю вам завести дневник наблюдений, в котором вы будете делать задания. А также, каждый день описывайте свои ощущения, мысли, всё, что захочется.
Наблюдайте за своим телом, за своими мыслями. Практика наблюдения помогает сконцентрироваться на себе, лучше слышать себя и понимать себя. Доверять себе, верить себе.
В один момент времени наш мозг может быть сконцентрирован только на одной точке! Поэтому, наблюдая за своими ощущениями в теле, вы заметите, что станете спокойнее. А если вдруг пришли слезы и переживания, а вы сидите в теплой квартире и пьете горячий чай, то значит сейчас ваша концентрация ушла в прошлое. Телом вы здесь, но вас здесь нет. Поэтому, наша задача - возвращаться сюда, в ту точку времени и пространства, где вы сейчас. Ведь ребенка тоже можно зачать именно здесь. Его нельзя зачать в прошлом или в будущем, находясь телом и душой здесь.

Все наши эмоции и переживания - это показатель того, что мы сейчас в прошлом. Наблюдайте, где вы большую часть времени находитесь? В прошлом, в будущем или в настоящем?
Кстати, то счастье, о котором многие мечтают, что оно наступит в будущем, - его нет, этого будущего счастья нет. Оно может быть только здесь.

Удачных наблюдений!

2. Запишите в дневник свой запрос: что бы вы хотели получить от данного курса и нашего взаимодействия в таком формате? Какой вы хотели бы видеть себя в конце курса. Напишите, прежде чем включать следующее видео.

ПС: еще одна рекомендация - смотреть видео и задания нужно по порядку. Это способствует структурному восприятию материала. А любая структура - это всегда понятно и определенно для организма. Ведь вы любите порядок?

3. Нарисуйте образ ЭКО.
Посмотрите со стороны на рисунок. Хочется ли что-то изменить?
Измените. Это ваш образ, который есть сейчас во внутренней реальности. Если бы этот образ мог говорит, что бы он сейчас вам сказал? Запишите первое, что придет.
Поговорите с этим образом. Договоритесь.

4. Напишите, что для вас важно в докторе, с которым вам пройти этот путь.

5. Есть ли у вас список вопросов, которые вы зададите доктору на первой встрече?
Если нет, напишите его. Те, что в голове, не считаются. Обычно они забываются сразу при входе в кабинет. Поэтому, список вопросов должен быть на бумаге или в заметках в мобильнике.

Как определить готовность или неготовность к протоколу ЭКО?
С одной стороны, это довольно условное понятие. А с другой стороны, давайте посмотрим на себя, как целостный организм; тело, мозг, чувства, эмоции. Все ли они за одно?
Наш мозг, это такая емкость с двойным дном. То, что мы видим - сознание - говорит, да, готовы, идем, хотим. А "второе дно" - бессознательное - молча не пускает туда. Как не пускает? с помощью психического механизма, который называется сопротивление.
Сопротивление по большей части бессознательное, поэтому мы не обращаем на него внимание и только задним числом можем сказать, да, было дело, но я подумала, что это не так важно.
Наши ощущения и наше тело часто нас останавливают от чего-то. Слышим ли мы себя? Доверяем ли себе?

В психологии слышание себя называют "контакт с собой". Есть контакт? или нет контакта?

Так как определить, что организм не готов сейчас пойти в ЭКО, а возможно, и в родительство, поэтому и естественная беременность не наступает.
Ниже привожу список, на который обратите внимание.
Если начинается протокол ЭКО, а:
- вы (или муж) внезапно заболели (простуда, зуб заболел, насморк, и т.д.)
- срочная командировка (ваша или мужа),
- мужу нужно сдавать сперму, а он в отъезде, на сборах или еще где-то,
- молочница, герпес,
- воспаление,
- еще какой-то форс-мажор.

Вспомните, какие события, болезни, насморк, командировки или еще что-то внезапное мешали вам или мужу за последние полгода вступить в протокол ЭКО. Выпишите в дневник. Обсудите с мужем.

Если не получается самостоятельно понять в чём причина сопротивления, - идем к психологу.

7. Напишите, что вы будете делать в случае положительного ХГЧ и в случае отрицательного ХГЧ
Сколько времени вы дадите себе на восстановление?

8. Задание

Для того, чтобы организм пошёл в беременность, ему нужны ресурсы. И в 2-3 раза больше, чем женщине самой для себя.
Без ресурсов ничего не получится. С ресурсами шансы на успех любого предприятия повышаются. Шансы на беременность, вынашивание и имплантацию эмбриона тоже повышаются.
⠀
Давайте проверим, в ресурсном ли вы состоянии.
Представьте себе шкалу от 0 до 10.
На каком уровне ресурсов вы сегодня.
Насколько много в вас сил?

0 – это отсутствие сил.
10 – это максимум.
Запишите свою цифру.
Написали?

А теперь смотрим:

9-10 - это уровень перевозбуждения
7-8 - хорошее ресурсное состояние
5-6 - поддержание себя, на другие проекты сил недостаточно, "не до жиру, быть бы живу"
3-4 - я болею
1-2 - я устала

На уровне 9,10 – быстро перегоришь.
Уровень 7, 8 – вот то, к чему нужно стремиться! Это идеальная точка ресурсности для входа в ЭКО.

Уровень 5, 6 – из этого состояния сложно создать что-то новое. Все силы уходят только на поддержание себя живой.
Уровень 3, 4 – из этого состояния невозможно что-то делать. Что-то внутри сдерживается. Если вы на уровне 3, 4 – идти на терапию к психологу.
Уровень 1, 2 – сил нет, усталость. Задача – расслабиться, уснуть, отдохнуть.
Если вы хотите ребенка, но не получается зачать или выносить, проверьте, ваш уровень сил должен быть на уровне 7-8.
Если ниже, организм решает сейчас другие задачи и в беременность не пойдет. Или, зачатие состоится, но сил удержать эмбрион нет.

Направление движения такое:
1. Отдых, расслабление
2. Выявление факторов напряжения и сопротивления, их корректировка
3. Восстановление (наполнение себя ресурсами)
4. А вот теперь можно и в беременность.

9 Задание
Напишите список под названием "Как я позабочусь о себе в ближайший месяц"
И выполнять!

Сегодня я хочу предложить вам совершить маленькое путешествие внутрь себя.
Внутри нас есть многое из того, что мы пока не видим. И есть путь к будущему ребенку. Какой он этот путь сейчас?
Сядьте удобно. Это будет медитация-визуализация. Доверьтесь своему бессознательному, оно покажет то, что нужно. И подскажет, если нужно. А также, со своим бессознательным можно поговорить.
Садитесь удобно, не скрещивайте руки и ноги, дышите медленно и глубоко. И включите ролик. Его не нужно смотреть, это только музыка.
Закройте глаза. Пусть музыка поведет вас по пути к вашему ребенку. Покажет этот путь. Вы увидите образы. Слушайте и смотрите внутрь себя.
Если будут возникать эмоции, дайте им быть. Вы пройдете этот путь, но пройдете его уже по-другому.
Нажимайте на кнопку, включайте звук и закрывайте глаза...

Задание
Запишите в свои дневники все, что захочется записать после прослушивания.

Каждая уважающая себя девушка, планирующая беременность, держит пачку тестов в укромном месте. Ведь так?
А теперь вопрос - Зачем вам тесты на беременность?
Вы пытаетесь проконтролировать свой организм или доверяете ему?

Тесты на беременность - это хорошее изобретение человечества. Но, со многими женщинами они сыграли злую шутку, лишив внутреннего спокойствия. Выходит, что наличие теста на беременность - это дополнительный стресс и напряжение для женщины. Т.е., тест на беременность не помогает женщине, а вредит. Также, вредит будущему ребенку, который возможно уже развивается себе спокойно, и тут бабах - решила его будущая мама сделать тест, а на нем одна полоска, бабах кортизолом, спазмом, напряжением, слезами. При этом матка сжалась, и... И беременность может прерваться. Да, да, мы сами женщины можем как зародить жизнь, так и остановить ее.

Задание.
Заведите будильник на 10 минут, берите ручку и пишите ответ на вопрос: "Зачем я дома держу тесты а беременность? Зачем я постоянно хочу сделать тест?"
Вопрос всегда один. Ответы у вас будут разные.
Т.е., вам нужно написать не менее 30 ответов на один вопрос (см.выше), не отрывая ручки от бумаги.

Где-то после 5-й минуты вы увидите настоящий ответ. Что вы делаете на самом деле, делая тесты каждый день.

Задание
Составьте список всех мероприятий в программе ЭКО, своих своих проектов, планов, дел на ближайшие 3 месяца. А рядом напишите, что из этого списка вы передадите на контроль мужу, что делегируете сотрудникам или родственникам.
Ваша чаша весов "контроль-расслабление" должна перевесить на ближайшие месяцы в сторону "доверие-расслабление"

Задание
Возьмите себе любую фразу, которая будет помогать доверяться жизни, вселенной, мужу, сотрудникам и другим людям. Например, это может быть - "я доверяю жизни", "мой мир заботится обо мне", "всё к лучшему" и др. Повторяйте это каждый день, в любой ситуации, особенно, когда что-о идет не так, как планировалось.
Результаты каждого дня записывайте в дневник наблюдений.

Наверняка вы уже тысячу раз отвечали себе на этот вопрос и сейчас перелистнете задание. Но, останьтесь. Это важно. И это нужно сделать с мужем.
Задание
Сядьте друг напротив друга и по очереди задавайте друг другу один вопрос: "Зачем тебе ребенок?"
Сначала вам муж задает этот вопрос, а вы отвечаете, не останавливаясь, 7 минут. Первое, что придет в голову.
Затем меняетесь и вы задаете мужу этот вопрос, а он отвечает без остановки.

Запишите в дневник наблюдений свои ощущения после упражнения. Удивило ли вас что-то? Заставило о чем-то задуматься?

Страх - это реакция организма на какую-либо опасность.

Если речь идет о физической опасности, - в этом случае страх просто необходим, иначе мы бы просто не выжили. Но, когда мы боимся внести в свою жизнь что-то новое, боимся изменений – то мы сталкиваемся с деструктивным страхом, который заставляет нас действовать стереотипно. Вспомните, как вы принимаете решения, особенно если у вас не так много времени на принятие решения: большинство людей склонно делать выбор в пользу проверенных решений, привычного способа действий, который принесет заранее известный результат.

Первоочередная задача нашего мозга – обеспечивать наше выживание, и поэтому его первая реакция – сопротивляться всему новому и выбирать уже проверенные и безопасные варианты. Но проблема в том, что такой стереотипный способ принятия решений зачастую неэффективен – если вы хотите достичь в своей жизни чего-то большего, хотите получить то, чего пока что в вашей жизни нет, вам неизбежно придется привносить в свою жизнь изменения. А это подчас страшно, тревожно.

Получается, что наши страхи и сомнения помогают нам лучше понять самих себя, понять, что для нас на самом деле важно. Спросите себя: «Действительно ли я этого хочу? Хочу, несмотря на все сомнения и «нашептывания» мозга»?

Прислушайтесь к себе. Слушайте не голос логического ума, а голос своих глубинных и истинных желаний. Так вы узнаете, насколько вам удается находиться в контакте с самим собой, и сможете сделать осознанный выбор – действовать либо из своего желания, либо, исходя из логических умозаключений.

Не забывайте о том, что первый шаг на пути к цели — это осознание страхов и внутренних препятствий.

Страх, по своей сути, представляет собой полученный сигнал об опасности и реакцию организма на этот сигнал. Избавиться от него нельзя, а вот совладать вполне можно.

Для этого нужно отделиться от страха, разъединиться с ним. Вы отдельно, страх отдельно.

Во-первых, вы можете научиться ощущать, опознавать страх как только он появится, чтобы он не успел вырасти до неуправляемых размеров. Разбираться с небольшим страхом, а не с закрутившейся воронкой панической атаки всегда намного проще.

Во-вторых, попробуйте сохранять адекватность происходящему — проверяйте, есть ли опасность, насколько она страшна. Выгляните в окно, - как там? Бомбы не падают? И даже мирные жители ходят по своим делам?

В-третьих, учитесь пребывать в контакте с реальностью, но не с травматическим, пережитым ранее (чаще всего в детстве) опытом. Не «проваливайтесь» в детскую беспомощность и беззащитность, а оставайтесь взрослым, способным защищаться при необходимости и динамично действовать.

Задание .
Составьте таблицу из 3-х колонок.
1 колонка - список "виноватых". 2 колонка - в чем они "виноваты". 3 колонка - моя ответственность (по каждой строке).
Когда таблица будет заполнена, сделайте вывод и резюме. Запишите, какой опыт вы получили и что будете делать по-другому в следующем протоколе.

Ниже в алгоритме вы найдете процентное соотношение ответственности за успешность ЭКО.
И помните, что есть естественный отбор и его ещё никто не отменил. Как бы человек не пытался контролировать природу, она сильнее человека и часто то, что кажется нам неправильным, - природа видит и знает больше нас, человеков и заботиться о нас.

Задание
Сделайте выбор - вы жертва обстоятельств или хозяйка своей жизни? Что поможет вам оставаться в состоянии хозяйки своей жизни?

Нам всем периодически нужно проводить генеральную уборку своего внутреннего пространства. Это можно делать грубо, выскабливая матку и травмируя тело.
А можно мягко, бережно к себе, не доводить себя до хирургических операций, заботясь о пространстве своего тела.
Сегодня я хочу предложить вам освободиться от того, что давно уже мешает прийти новому в ваше жизнь.
Пусть прекрасная музыка и волшебная игра пианиста Ludovico Einaudi помогут освободиться от тревог и переживаний, от обид и боли, от слез потерь и того, что рвется изнутри. Стряхните с себя неудачи.

Нажмите на кнопку и пусть музыка начнется. Закройте глаза. Встаньте посреди комнаты, пусть вам никто не мешает, чтобы вы могли полностью расслабиться. Встаньте и ждите, чего захочет тело. Тело само подскажет, как оно хочет двигаться, следуйте за ним. Пусть каждое движение станет движением освобождения, обретения легкости. Если будут эмоции, пусть они будут. Позвольте себе то, что уже долгое время не позволяете. Позвольте телу быть. Жить. Вас никто не видит. Можно многое. Танцуйте...

И аплодисменты, которые вы услышите, это аплодисменты вам.

Если захочется что-то записать в дневник наблюдений, запишите.

Практика «Утренние страницы» помогает найти ответы на большинство вопросов и способствует осознанности.
Не откладывая дело на потом, начинайте с сегодняшнего дня.

Утренние страницы в первое время могут показаться вам абсолютно бессмысленным занятием. Но, через некоторое время вам понравится:)

Что такое утренние страницы?
Это свободный поток сознания. Но, мы остановим этот поток 3-мя страницами. Не будем растекаться по древу. Три листа рукописного текста каждое утро – это ваше следующее задание на ближайшие две недели.

Если вы садитесь, берете лист бумаги ручку и понимаете, что писать то совершенно не о чем, так и пишите: «Села. Взяла ручку. Надо что-то писать. Не знаю. Голова пустая. За окном мороз…ММММММММММ Что дальше…» и т.д. Этакий слив мозгов. Утренняя чистка. Вы же чистите зубы по утрам. Так, почему бы мозги не почистить.

«Утренние страницы» придумала в своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон.
Всё, что вы напишите в утренних страницах, не может быть ни плохим, ни хорошим, ни правильным, ни неправильным. От вас не требуется грамотное написание предложений или расстановка точек-запятых. Вам никто не будет ставить оценок. Пишите всё, что приходит в голову. Доверьтесь руке. Водите рукой по бумаге. Рука сама напишет. Не бойтесь написать что-нибудь глупое. Пишите глупости. Пишите мудрости. Пишите бессмыслицу. Утренние страницы не должны быть умными. У них другое назначение.

Нет времени на такую ерунду?
Тогда с чего вы взяли, что у вас будет время на ребенка?

Иногда утренние страницы будут красивыми, стройными и не захочется остановиться. А иногда, покажутся глупыми, полными негатива, жалоб, гнева или уныния. Значит всё идёт, как надо. Выплёскивайте всё на бумагу.

Возможно, включится внутренний критик и начнёт ворчать или отпускать замечания, - помните, мнение вашего внутреннего критика не есть истина. Критик может ворчать, а вы водите ручкой по бумаге. Даже можно записать всё, что он вам наворчит.

Зачем писать утренние страницы?

- Затем, что таким образом мы получаем ответы, на которые наш логический умный мозг никак не может ответить.
- Затем, что это путь из пессимизма в ясность и определенность.
- Затем, что страхов становится меньше, а некоторые совсем растворяются.
- Затем, внутренняя болтовня становится тише и есть возможность услышать себя и свои настоящие желания.
- Затем, что включается образное мышление, которое в основной логической жизни не используется человеком. Утренние страницы разрешают побаловаться иногда, особенно, если вы серьёзная, умная тетенька-начальник.
- Затем, что мы лучше понимаем себя и это помогает изменить жизнь.
- Затем, что вы почувствуете себя увереннее, спокойнее и стабильнее.
- Затем, что утренние страницы выводят из отчаяния.
- Затем, что утренние страницы – это честный анализ ситуации.

Утренние страницы и задают вопросы, и предлагают решения. Страницы возвращают нас к реальности, в настоящее.
Все перемены совершаются в нас самих, и вы, наверняка, знаете об этом. А утренние страницы помогают открыть внутреннюю дверь изменений.

Пишите!

Если самостоятельно не получается выйти из круга потерь и есть ощущение, что забуксовали в переживаниях, обязательно обращайтесь к психологу. Это человек, который знает, как проходить через переживания и поможет из них выйти.
Как не остаться в этом горе, как пережить его, как выйти из него, что делать, чтобы выйти, - об этом у меня есть вебинар «Как пережить потерю ребенка».

По окончании вебинара вы посмотрите на свои потери с другой стороны, сможете перейти с уровня эмоций на уровень фактов.

Задание .
Выполняйте практику каждый день и отмечайте, как меняется ваше состояние.
Возьмите шкалу расслабленности от 1 до 10 и записывайте каждый день, на какой цифре ваша расслабленность.

Задание .
Подумайте сегодня с ручкой в руке, что еще вам нужно сделать, чтобы ребенок пришел.
Что еще вам нужно сделать для себя, для своей жизни, для своей радости и для своего счастья.
Может это научиться радоваться уже сейчас, пока его нет. Может научиться заботиться о себе. А может повзрослеть и принять ответственность за все, что происходит в жизни.
А может, что-то еще... Поищите это что-то и сделайте в ближайшее время.

Неопределенности&Определенности
Наша жизнь полна неопределенностей. И чем старше я становлюсь, тем больше меня интересует эта тема. Сначала это было спонтанное ориентирование по ходу обстоятельств и поиск путей взаимодействия с неопределенностями методом проб и ошибок. Затем, уже будучи психологом, я теоретически понимала, когда начнется неопределенность, какие будут этапы прохождения этого отрезка времени и уже на практике пробовала разные стратегии, наблюдала за своими эмоциями и тем, как я проживаю неопределенности. А когда год назад я прочитала книгу Нассима Талеба «Антихрупкость», многое из теории и практики неопределенностей разложилось по полочкам, чем хочу и поделиться с вами. Ведь ЭКО - это самая что ни на есть неопределенность.

Итак, что такое неопределенность?
Неопределенность - это отрезок времени, когда уже нет прошлого, но и будущего еще тоже нет. Неопределенность – это всегда настоящее.

Неопределенность – это когда мы задумали что-то и старые способы мышления уже не работают, а новые способы еще не работают. Это время, когда что-то непонятно; будет так, или будет этак.

Пребывание в состоянии неопределенности бывает непросто. Для кого-то даже очень сложно, а кто-то скажет вам, - да, пустяки.

От чего зависит наше восприятие неопределенных ситуаций?
Ведь любая ситуация сама по себе нейтральна. Наше восприятие, - вот что окрашивает ситуацию в тот или иной цвет. И восприятие зависит от наших индивидуальных особенностей, от прошлого опыта, позитивного или негативного, от пола и даже, от возраста.

Неопределенности, как бы они нам не нравились, по большому счету, придают нашей жизни смысл, вкус, если хотите, дают возможности для роста и не дают заскучать.

Конечно, неопределенности иногда выбивают почву из-под ног, обескураживают на время, - но, они же, неопределенности, дают нам возможность проявить себя, проявлять свои эмоции, лучше узнавать себя и понимать, задавать себе вопросы - что я сейчас делаю и зачем я это делаю. Неопределенности – это точки нашего роста, движения. Недаром, основная рекомендация в неопределенных ситуациях, - делай хоть что-нибудь. Не знаешь, что делать, - делай генеральную уборку в квартире.

Неопределенности сопровождают нас всю нашу жизнь.
Как только маленький человек рождается, он сразу попадает в неопределенность. Определенность осталась там, в животе у мамы, где было тепло, тихо, где кормили и оберегали. Родился и неопределенность, - где та женщина, в которой было тепло, и покормит ли она тебя сегодня, ты, по большому счету, не можешь быть уверен, твоя определенная жизнь в руках другого человека. Вот поэтому иногда взрослые уже люди, попадая в ситуации неопределенности словно замирают, перестают дышать и что-то делать, им хочется лечь и свернуться калачиком, - этакий синдром матки, когда подсознательно взрослому человеку хочется вернуться в матку, в место, где все было определенно. В таких ситуациях можно говорить о том, что человек вроде и родился уже давно, а справляться с неопределенностями пока плохо получается.

Что делать?
Об этом чуть позже.

Человек растет, идет в детский сад, в школу, поступает в университет, заводит друзей и т.д. И всегда, на каком-то этапе, он попадает в ситуации неопределенности и, - или научается справляться с ними и со своими эмоциями, или нет, - замирает, затихает, не проясняет, или же кричит.
А неопределенности жизни при этом никуда не деваются, если мы живем в социуме. Отношения с людьми, особенно с новыми, - это всегда неопределенность до какого-то этапа.
Начиная новый проект, новый бизнес, новые отношения, - человек сталкивается с неопределенностью. Новая профессия – это тоже неопределенность.

Неопределенность – это часть пути. И пути к ребенку в том числе. И необходимо пройти этот период, чтобы выйти туда, куда вы вознамерились дойти. Чтобы добиться чего-то большего, всегда придется пройти через неопределенность. И там, в этом отрезке, может быть неудобно, некомфортно, человека может буквально коробить и потрясывать.

Социум вообще - это большая возможность попадать в неопределенности и выходить из них себе в плюс. Да-да, себе в плюс. Об этом пишет Нассим Талеб в своей книге «Антихрупкость». Антихрупкость – это способность двигаться и сохранять устойчивость в изменениях и выйти из них, пройдя внутреннюю трансформацию, в плюс. Выйти из состояния и ситуаций неопределенности с «доходами», - вот это антихрупкость. А «доходы» могут быть разными, и внешними и внутренними, и материальными и эмоциональными.

Человек так устроен, что быстрее видит плохое, чем хорошее. Потому что, плохое ярче и громче. А вот чтобы разглядеть хорошее, например, в неопределенности, нужно время, нужно присмотреться, нужен опыт осознавания и взаимодействия с объектом, на который направлено внимание.

Вспомните картинную галерею, например, Эрмитаж. Всегда ли вы понимаете, что там на картинах изображено, всегда ли человек понимает ценность произведения и его цену?

Не всегда. Не каждый может стоять словно завороженный и разглядеть то, что хотел передать художник. Ценность не бросается в глаза сразу. Ценность нужно разглядеть.

Вот так и с неопределенностями. Ценность неопределенностей в уроках, с которыми мы выходим из них и движемся дальше. А если еще берем эти уроки в свой опыт, это вообще высший пилотаж. Таким образом, неопределенности, это наши помощники в развитии, как личностном, так и в развитии наших проектов.

Если вы вспомните о каких-то серьезных достижениях своей жизни, наверняка, где-то до этого было не все понятно и определенно.
Неожиданные события прилетают неожиданно. Стрессовая нагрузка ставит нас перед выбором, - остановиться (а вдруг я делаю что-то не то) или двигаться дальше.

Есть процесс стрессовой нагрузки, но, проходя через стресс любая система становится лучше, обретает новые, чаще лучшие качества. Человек - это тоже система.

Так что же такое антихрупкость?
Антихрупкость - это ни гибкость, ни хрупкость, ни адаптивность, ни способность подстраиваться под ситуации, ни неуязвимость. Все перечисленные понятия ничего не накапливают, ничего не приобретают. Когда мы говорим об антихрупкости, то, основной ее посыл – система приобретает новые качества и становится лучше в отношение того, какой была до. Антихрупкость – это не состояние, это процесс.

Хотим мы того, или не хотим, а менять свое отношение к неопределенностям нужно, если вы не собираетесь, конечно, уйти в тайгу и поселиться там в избушке.

Из моих наблюдений про жизнь, неопределенности – это все-таки тема зрелости. В молодости человек много не задумывается, это время активных действий, поисков. Ближе к старости тоже на происходящее есть уже сложившийся взгляд у человека. А вот то время, которое можно назвать серединой жизни, - на это время приходится больше всего неопределенностей. Прямо скажем, - середина жизни – это время неопределенностей.

Чем дальше живет человек, тем больше сомневается в правильности того или иного. Это молодость все знает и понимает. Зрелость задает вопросы.
Как обрести устойчивость в неопределенности. Как проживать неопределенности. Как не разрушиться и быть живым. Особенно, есть есть уже неудачные протоколы ЭКО.

По ходу жизни я как-то определилась, что мне помогает переживать непростые ситуации. А также, опросив разных людей, что они делают в неопределенностях, хочу поделиться с вами.

Способы проживания неопределенностей:

• Быть внимательным к событиям.
• Признаваться себе, - что происходит сейчас. Осознать, что ты не всемогущий и это нормально.
• Чувствовать свое тело. Концентрация на телесных ощущениях помогает успокоить разгоряченный мозг и быстрее найти способы выхода из тупика.
• Поддержка окружения (искать, просить о помощи).
• Осознавать, что может быть по-разному, это восстанавливает контакт с собой. Мир каждую минуту разный.
• Когда все рушится, - важно сохранять способность видеть изменения.
• Знать свои ресурсы, знать себя. Понимая себя можно эргономично жить.
• Использовать силу намерения, учиться смотреть со стороны на ситуацию.
• «Мухи отдельно, котлеты отдельно». Разделять эмоции и факты, стремиться к дифференцированности. Дифференцированные люди легче переносят стресс.
• «Уйти в норку», а потом составить план, как выйти из тупика.
• Заботиться о себе. Если у вас нет списка под названием – «Как я забочусь о себе», - обязательно начните его составлять.
• Анализировать ситуацию.
• Искать выход (вход).
• Делать маленькие дела (лучше руками, хоть стирать на руках, хоть лобзиком выпиливать).
• "Я подумаю об этом завтра" - использовать метод Скарлет О'хара.
• Топтать новые нейронные дорожки (здесь в помощь психотерапия, ДПДГ – метод, позволяющий снижать остроту переживаний. Степень интенсивности переживаний меняется, если переводить глаза туда-сюда, вправо-влево, - так активизируется заблокированнаяя система мозга. Когда мы двигаем глазами, что-то происходит в мозге, что снимает тяжесть переживаний и уменьшается уровень тревоги).

• Делать хоть что-нибудь!

И, завершая небольшой экскурс в неопределенность, хочется закончить следующим; то, что нас не разрушило, - нас чему-то научило.
Мы не всегда знаем, как поступить и как себя вести, но, у нас есть возможность пережить неопределенности и выйти из них.

Задание.
Выберите из списка те способы, которые будете применять, оказавшись в непонятной ситуации и после переноса эмбрионов.
Дополните список своими способами.

Выходной день, или день ничегонеделания.
Сегодня вам задание - ничего не делать для успешного ЭКО. Ничего не читать, никаких практик и упражнений. У вас по плану - НИЧЕГО! Дайте себе паузу. Просто наблюдайте за собой.
А вечером запишите в дневник наблюдений, как вам было в день ничегонеделания. Удалось ли расслабиться? Или паузы вам напрягают?

И в процессе естественного зачатия, и в протоколе ЭКО яйцеклетки одни из главных действующих лиц. От них многое зависит и на них возлагается большая ответственность. Нам нужны зрелые, хорошие яйцеклетки.
Мы не можем дополнительно где-то купить и положить себе в тело яйцеклеток, но, мы можем сами улучшить качество тех, что есть. Без химии и гормонов. В каждой женщине есть сила как запускать процессы в организме, так и останавливать их. Пользуйтесь этой силой себе во благо!
Растить яйцеклетки, оказывать им внимание, любить, холить и лелеять:) Если спят, будить.
Нажав на кнопку, вы скачаете аудио файл практики по работе с бессознательным. Слушайте каждый день и договаривайтесь с яйцеклетками на общее дело.

Вам когда-нибудь предлагали родить ребенка, используя клетки донора?
А если бы предложили, как бы вы отреагировали?

Вы не знаете, что там за мужчина, или женщина, чей биологический материал вам предстоит использовать. Из какой он, или она, семьи. Какой у него характер. Какой там генотип и чем занимались его дяди и тети?

И вот эти все вопросы без ответов лягут в основу вашего будущего ребенка.
При первом упоминании клеток донора - на какую высоту подпрыгивают ваши эмоции? Или вы спокойно относитесь к клеткам донора?
От вашего отношения к донорской сперме или к донорским яйцеклеткам зависит успешность прикрепления эмбриона.

И женщине, и мужчине, которые хотят своего ребенка, нужно как-то разложить в себе эту новую информацию. Принять в себя клетки незнакомого человека.

Если женщина соглашается на ЭКО с донорскими клетками, но эмоционально не принимает эту ситуацию, тело может не принять эмбрион. Даже, если эмбрион отличник.

Все чаще причина того, что не получается в паре зачать ребенка в мужчине. Здесь немало можно задать вопросов - почему так, что там происходит в паре. Кто в паре мужчина, а кто женщина, кто берет на себя инициативу и ведет за собой. А что делает женщина, что мужчина выключает мужскую функцию. Ведь бывает и так, что и женщины, и мужчины выключаются на партнера, не осознавая того, как они это делают.
Вопросов для прояснения много. Все индивидуально и, прежде чем куда-то двигаться, нужно понять, какая обстановка сейчас в конкретной паре.

Когда в паре вопрос в мужчине, предлагают сперму донора. И в этой ситуации решение принимать и мужчине, и женщине.
Что думает о донорских клетках мужчина?
Что думает о донорских клетках женщина?

Донорские клетки - это вопрос, требующий ясности, времени, принятия. И часто, приживания в матке.
Ясность в отношении донорских клеток повышает успешность ЭКО. Потому что ясность позволяет осознавать степень принятия этого факта.

Иначе, в какой-то момент в протоколе ЭКО женщина понимает, что донор спермы, это как измена мужу, а мужа она любит. Вот вопрос реальности. И как бы женщину не уговаривал репродуктолог на донорские клетки (а ведь здесь могут быть и яйцеклетки), только ей решать и делать выбор. Потому что, если она на уровне ощущений не принимает этот совет – воспользоваться донорскими клетками – то и тело отторгнет даже отличников-эмбрионов.

А ведь мужчина тоже переживает по-своему. И не всегда скажет жене, что думает о клетках донора на самом деле. Только представьте, что там внутри у него происходит. И это требует внимания, понимания, принятия и об этом обязательно нужно поговорить. С женой, с психологом. Со специалистом, который не осудит, а будет рядом в принятии именно вашего решения.

Сделать ЭКО с донорской спермой или донорскими яйцеклетками, - это просто биологически.
Психологически – непросто. Мозг может сопротивляться и не пускать в себя какого-то неизвестного мужчину, или женщину в виде его клеток. Вот поэтому важно уделить этому внимание до вхождения в протокол ЭКО и, если необходимо, поговорить об этом с психологом.
В таких случаях мы обычно на консультациях делаем моделирование ситуации, и на уровне эмоций становится понятно - "принимаю" или не "принимаю".
Мозг может обмануть. Тело не обманешь.

Сознательным умом женщина может рассказать себе и убедить себя, что это хороший вариант, что пока еще есть свои яйцеклетки, например, что надо поторопиться и решаться, что доктор настаивает и т.д. Но, если внутри, на уровне ощущений, подсознания и инстинктов стоят огромные ворота и все ее существо противится, - тело отторгнет эмбрион и все физиологические манипуляции будут зря.

Поэтому, первый шаг к использованию донорских клеток – это договариваться с собой, убирать психологические блоки в голове, попробовать уважать того человека, чьи клетки будете использовать и искать любые способы принять его в свою жизнь. Ведь донор, это живой человек. Да, и это будет третий человек вашей семейной системы.
Договоренность с собой и эмоциональный настрой это наше все в любом проекте. И в ЭКО тоже.

А вы как относитесь к донорским клеткам? Поговорите с собой в дневнике наблюдений. По-честному.

Ребёнок любой ценой? Или всё-таки нет?
Тема эмоционально-заряженная. Иногда аж искры летят. А иногда лавиной смывает.
Какую цену вы готовы заплатить за ребёнка, если не получается забеременеть? Всегда ли эта цена адекватна?

Цена в денежных купюрах.
Цена здоровья.
Цена в количестве нервных клеток.
Цена поломанных отношений.
Цена военных действий на поле своего собственного тела.
Цена жизни, как бы это ни прозвучало…

Ребёнок любой ценой?

Часто думаю об этом, когда вижу чем платят девушки за ЭКО. И что должно произойти, чтобы остановиться, спросить себя - "Может я делаю что-то не то…" Дать себя паузу, чтобы увидеть...
Когда я вижу, что у кого-то опять не получилось с ЭКО, мне хочется взять человека за руку и сказать - постой, присядь. Остановись. Интуитивное желание. Не всегда объяснимое логикой. Знаю многие со мной не согласятся. А возможно, кто-то услышит. Да, может быть больно. И очень больно. Но там, за болью обязательно есть что-то другое. Что?

Какую цену вы готовы заплатить? Сколько попыток ЭКО пройти? Отдать себя или сохранить? А ведь ребенку нужна здоровая мама. Столько вопросов, на которые нужно ответить себе самой. И что вас может остановить?
Ответьте на эти вопросы. Поговорите с собой и с ручкой в руке.

А вы знаете о том, что ребенок, которого родили с использованием донорских клеток, имеет право знать об этом?

Помня правило – «Без фанатизма», давайте посмотрим на возможность рождения ребенка с помощью донорских клеток с разных сторон. Когда уже ребенок родится.
Женщина рожает ребенка не только для себя. Женщина рожает ребенка для него самого. Согласны?
И стоит посмотреть на это со стороны семейной системы, которая не терпит хаоса.
Ребенок, рожденный с помощью донорских клеток будет иметь более разветвленную семейную систему, чем обычно все мы с вами.

Знают ли об этом до вхождения в протокол ЭКО?
Не всегда. А нужно. Подумать об этом стоит для ребенка и его будущего. Чтобы его жизнь затем была ровной, гладкой, счастливой.

Все, что мы пытаемся сохранить в секрете сами, или хранит семейная система в себе, создает большое напряжение. И напряжение может, как пробка из бутылки выскочить когда-нибудь.
Поэтому, чем больше знаем мы о своей семейной системе, тем более мы свободны от ее тайн и от жизни родственников.

Конечно, же не нужно всем в интернете рассказывать о том, что ребенок рожден с помощью ЭКО. Ну, вы же не ходите по улице голыми, так же и здесь. Достаточно, чтобы когда-нибудь ребенок узнал именно от вас, как он родился. А к тому времени он настолько привыкнет к тому, что вы его папа и мама, что воспримет это легко.
Страдания, недомолвки, страхи, а вдруг, - это все заморочки взрослых. У детей все проще.

Поэтому, учитывая законы семейной системы, а также, если у вас есть какие-то страхи, тревоги или напряжение в теме донорских клеток, - поговорите об этом с психологом до вхождения в протокол.

О том, как сказать ребенку потом – тоже поможет психолог составить текст беседы.

Все, что я написала выше, это не про страдания, не про запугивание, не про крайности – «или …или».
Все, что я написала выше, это про то, что на ЭКО нужно смотреть широко открытыми глазами, понимать все возможности и все подводные камни, понимать, как эти подводные камни обойти, быть осознанными.
Тогда и страданий не будет, и вы будете легко дышать полной грудью, и ребенку будет хорошо.

Задание
Напишите в дневник наблюдений свои мысли и эмоции после прочтения этой информации. И дайте себе месяц на "подумать об этом, пока не принимая никакого решения".

После эмоциональной, предыдущей темы давайте выдохнет. А вернее, подышим. Еще одно дыхание, которое позволит расслабиться, ведь главное что?
Верно, расслабиться. Всё хорошее приходит в нашу жизнь на волне расслабления. Оно словно течет к нам на волне расслабления - мягко и нежно обволакивая.

Лягте на спину, или встаньте прямо. Или сядьте с прямой спиной. Важно, чтобы спина была прямой. Дышите животом, делая акцент на выдох. Чтобы понять, что вы делаете правильно, положите обе руки на живот.

Представьте, что в животе надувной мяч. Длинный, плавный вдох и выдох медленный, плавный. Мысленно наполняйте этот воображаемый мяч и мягко сдувайте. Дышите носом.

Подышите так 5 минут. Дыхание животом положительно воздействует на симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система отвечает за активизацию всех процессов в организме, снабжая нас энергией для того, чтобы бежать или сражаться.

А парасимпатическая нервная система ответственна за расслабление и отдых. Она отвечает за замедление сердечного ритма, за чувство полной расслабленности. Дыхание животом активирует парасимпатическую систему, что очень важно при многолетнем стрессе и нагрузках.

Дышим животом и расслабляемся. Выполнять практику можно каждый день.

Буду рада отзывам на прослушанные уроки.
Если нужна будет помощь, приходите на консультацию