Голос интуиции
25.10.2016 г.
Каждый день предоставляет нам множество выборов, - как поступить в той или иной ситуации, на что опереться, как сделать правильный выбор из возможных вариантов.
Обычно мы опираемся на логическое мышление (левополушарное), анализируем и в ходе анализа делаем тот или иной выбор. А кто-то ориентируется на интуицию, подключает подсознание (правополушарное мышление). Подсознание, как стрелка компаса, ясно указывает, в каком направлении идти.
И сегодня я хочу предложить вам упражнение, которое задействует подсознание при принятии решений. Это упражнение позволяет услышать голос интуиции.
УПРАЖНЕНИЕ «ЧАША ВЕСОВ, ИЛИ БЕЗМОЛВНЫЙ ГОЛОС ИНТУИЦИИ»
Важность навыка подключения интуиции, как практического способа решения психологических проблем, подчеркивается различными направлениями психотерапии и психологической саморегуляции и личностного роста.
Упражнение построено на алгоритме бинарного выбора или полярности. Для принятия оптимального, интуитивно-взвешенного решения удобно привести выбор всего к двум разным вариантам.
Почему это принципиально?
В основе данной методики лежит принцип полярности, опирающийся на асимметрию полушарий - активности «сознательного» и «подсознательного» полушарий.
Представьте, что каждая ваша ладонь выступает в качестве воображаемой «чаши весов», а ощущения в ладонях будут телесными сигналами интуиции, ее «безмолвным голосом».
То, что диалог с интуицией происходит именно с помощью телесных ощущений, не случайно. Интуиция говорит
на языке тела. Именно так обычно и проявляются интуитивные предчувствия, «шестое чувство», особенно в экстремальной ситуации. Когда наши далекие предки жили в дикой природе, интуитивно-телесные ощущения - «звериное чутье» - выполняли жизненно важную функцию, - оповещали об опасности.
Чем хорош способ принятия решений, опирающийся не только на логические заключения, но и на интуицию?
Во-первых, повышается надежность прогноза, так как для принятия решений используются два альтернативных стиля мышления. Это мышление левополушарное, словесно-логическое и право-
полушарное, образно-интуитивное.
Во-вторых, учет подсознательного «мнения» важен, когда речь идет о решении проблем, требующих от человека мобилизации всех доступных ресурсов. В этом случае подсознательный выбор, как стрелка компаса,
ясно указывает, в каком направлении приложение собственных усилий наиболее оправданно.
Переработка информации с опорой на интуицию - мощный инструмент познания.
Обычно мы опираемся на логическое мышление (левополушарное), анализируем и в ходе анализа делаем тот или иной выбор. А кто-то ориентируется на интуицию, подключает подсознание (правополушарное мышление). Подсознание, как стрелка компаса, ясно указывает, в каком направлении идти.
И сегодня я хочу предложить вам упражнение, которое задействует подсознание при принятии решений. Это упражнение позволяет услышать голос интуиции.
УПРАЖНЕНИЕ «ЧАША ВЕСОВ, ИЛИ БЕЗМОЛВНЫЙ ГОЛОС ИНТУИЦИИ»
Важность навыка подключения интуиции, как практического способа решения психологических проблем, подчеркивается различными направлениями психотерапии и психологической саморегуляции и личностного роста.
Упражнение построено на алгоритме бинарного выбора или полярности. Для принятия оптимального, интуитивно-взвешенного решения удобно привести выбор всего к двум разным вариантам.
Почему это принципиально?
В основе данной методики лежит принцип полярности, опирающийся на асимметрию полушарий - активности «сознательного» и «подсознательного» полушарий.
Представьте, что каждая ваша ладонь выступает в качестве воображаемой «чаши весов», а ощущения в ладонях будут телесными сигналами интуиции, ее «безмолвным голосом».
То, что диалог с интуицией происходит именно с помощью телесных ощущений, не случайно. Интуиция говорит
на языке тела. Именно так обычно и проявляются интуитивные предчувствия, «шестое чувство», особенно в экстремальной ситуации. Когда наши далекие предки жили в дикой природе, интуитивно-телесные ощущения - «звериное чутье» - выполняли жизненно важную функцию, - оповещали об опасности.
Чем хорош способ принятия решений, опирающийся не только на логические заключения, но и на интуицию?
Во-первых, повышается надежность прогноза, так как для принятия решений используются два альтернативных стиля мышления. Это мышление левополушарное, словесно-логическое и право-
полушарное, образно-интуитивное.
Во-вторых, учет подсознательного «мнения» важен, когда речь идет о решении проблем, требующих от человека мобилизации всех доступных ресурсов. В этом случае подсознательный выбор, как стрелка компаса,
ясно указывает, в каком направлении приложение собственных усилий наиболее оправданно.
Переработка информации с опорой на интуицию - мощный инструмент познания.
Давайте же приручать интуицию, в буквальном смысле этого слова.
1. Выбор ситуации.
Выберите ситуацию, с которой хотите поработать, посмотреть на неё с разных сторон. Это может быть проблема, или выбор, который предстоит сделать.
Проанализируйте логически возможные пути решения данной ситуации. Выберите два варианта решения.
2. Релаксация
Релаксация - это переход в состояние сенсорного осознавания. Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Не скрещивайте ноги и руки. Можно закрыть глаза, чтобы внешнее пространство не отвлекало. Сделайте глубокий вдох и направьте внимание в тело.
3. Калибровка воображаемых весов интуиции.
Сосредоточьте внимание в области кистей рук, мысленно задайте вопрос, обращенный к собственному организму: какое ощущение в ладони будет интерпретироваться как положительный ответ интуиции на вашу ситуацию?
Какие ощущения в правой и левой руках помогут вам услышать ответ интуиции? Предоставьте подсознанию выбрать ответ и дождитесь появления соответствующего ощущения в одной из ладоней.
Интуитивный ответ - это то ощущение, которое изменяется в течение нескольких минут после заданного вопроса; ощущение, динамика которого непроизвольно привлекает ваше внимание.
Это может быть изменение ощущения веса. Ладонь или кисть руки становится тяжелее или легче.
Если тяжелее, это символизирует весомость решения, надёжность, устойчивость или что-то именно ваше.Если же рука становится легче, - символическое значение подобного ответа состоит в облегчении, в избавлении от проблемы... либо ассоциируется с тем, что предлагаемое решение более легко выполнимо...
Также могут быть ощущения тепла, вибрации, покалывания, легкие сгибателъные движения пальцев или незначительные мышечные подергивания.
При регулярном использовании описываемой методики договоренность с подсознанием об использовании определенных телесных символов, конкретных ощущений для обмена информацией может стать
постоянной.
4. Положите мысленно каждое решение в правую и в левую руку.
Сначала обратите внимание на решение, лежащее в левой руке, почувствуйте его. Что "говорит" тело, если вы примите это решение. Не торопитесь. Подержите это решение в левой руке.
Затем сделайте тоже самое с правой рукой.
5. Предпочтения подсознания.
Если вам было достаточно четвертого этапа, Вы услышали голос интуиции, или подсознания, можете сделать глубокий вдох и закончить упражнение.
Если же вы сомневаетесь, спросите своё подсознание, что для него предпочтительнее, какое решение? Лежащее в правой руке, или в левой руке?
Упражнение закончено. Теперь вы можете слушать не только свой логический ум при принятии того или иного решения, но и обращаться к своим телесным ощущениям, к своему подсознанию, к своей интуиции.
Удачи!
1. Выбор ситуации.
Выберите ситуацию, с которой хотите поработать, посмотреть на неё с разных сторон. Это может быть проблема, или выбор, который предстоит сделать.
Проанализируйте логически возможные пути решения данной ситуации. Выберите два варианта решения.
2. Релаксация
Релаксация - это переход в состояние сенсорного осознавания. Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Не скрещивайте ноги и руки. Можно закрыть глаза, чтобы внешнее пространство не отвлекало. Сделайте глубокий вдох и направьте внимание в тело.
3. Калибровка воображаемых весов интуиции.
Сосредоточьте внимание в области кистей рук, мысленно задайте вопрос, обращенный к собственному организму: какое ощущение в ладони будет интерпретироваться как положительный ответ интуиции на вашу ситуацию?
Какие ощущения в правой и левой руках помогут вам услышать ответ интуиции? Предоставьте подсознанию выбрать ответ и дождитесь появления соответствующего ощущения в одной из ладоней.
Интуитивный ответ - это то ощущение, которое изменяется в течение нескольких минут после заданного вопроса; ощущение, динамика которого непроизвольно привлекает ваше внимание.
Это может быть изменение ощущения веса. Ладонь или кисть руки становится тяжелее или легче.
Если тяжелее, это символизирует весомость решения, надёжность, устойчивость или что-то именно ваше.Если же рука становится легче, - символическое значение подобного ответа состоит в облегчении, в избавлении от проблемы... либо ассоциируется с тем, что предлагаемое решение более легко выполнимо...
Также могут быть ощущения тепла, вибрации, покалывания, легкие сгибателъные движения пальцев или незначительные мышечные подергивания.
При регулярном использовании описываемой методики договоренность с подсознанием об использовании определенных телесных символов, конкретных ощущений для обмена информацией может стать
постоянной.
4. Положите мысленно каждое решение в правую и в левую руку.
Сначала обратите внимание на решение, лежащее в левой руке, почувствуйте его. Что "говорит" тело, если вы примите это решение. Не торопитесь. Подержите это решение в левой руке.
Затем сделайте тоже самое с правой рукой.
5. Предпочтения подсознания.
Если вам было достаточно четвертого этапа, Вы услышали голос интуиции, или подсознания, можете сделать глубокий вдох и закончить упражнение.
Если же вы сомневаетесь, спросите своё подсознание, что для него предпочтительнее, какое решение? Лежащее в правой руке, или в левой руке?
Упражнение закончено. Теперь вы можете слушать не только свой логический ум при принятии того или иного решения, но и обращаться к своим телесным ощущениям, к своему подсознанию, к своей интуиции.
Удачи!
Оксана Любицкая
Психолог, психотерапевт, консультант по работе с психологическими причинами бесплодия
Присоединиться к проекту в соцсетях
Подписаться на новости
Контакты
Тел.: +7 913 973 6605
E-mail: oksanalbtsk@gmail.com
E-mail: oksanalbtsk@gmail.com
