31.05.2016

Я была в такой ситуации и придумала сказку, которую хочу вам рассказать…

Как говорится, сказка ложь, да в ней намёк…

«Как же бывает страшно. Ты счастлива и тебе страшно. Очень страшно. И всё это в одно и то же время.

Ты счастлива прямо здесь и прямо сейчас. И ты испугана прямо здесь и прямо сейчас.

Скажете, - так не бывает.

Бывает. И так.

Бывает, что прошлый опыт он вроде и в прошлом, но, он и здесь.

Бывает, что прошлый опыт остался где-то там, за лесами и косогорами и давно вы с ним не встречались и как звать то его позабыли и даже, в другом месте теперь живете, и взяли туда с собой только всё самое необходимое.

И вот, смотрит на себя в зеркало женщина. Она счастлива во всей своей женской полноте. Но, почему же тогда слёзы наворачиваются всё чаще и чаще?

От счастья ли?

Нет. От счастья ей хочется улыбаться. От счастья ей хочется делиться этой полнотой. От счастья ей хочется… Счастье, вот оно, здесь…

И тут, среди ясного неба, откуда ни возьмись,…слёзы…ручьи…водовороты…

О чём плачет эта женщина?

О том, что сегодня ей не дали «конфетку», условно говоря?

Нет. «Конфетка», не полученная с утра в виде обнимашек, например, это такая мелочь и она не стоит слёз счастливой женщины, проснувшейся в реальной картинке своего идеального утра. Все компоненты идеального утра здесь, на месте. Всё, о чём мечталось, здесь, только руку протяни, - до всего можно дотронуться.

Счастливая и испуганная…

Счастливая, - это настоящее, рядом с настоящим, реальным человеком, который делает тебя ещё счастливее.

Но, прошлый опыт, не очень счастливый, стоит за спиной, - вот его то она и видит, подходя к зеркалу. И этот опыт молниеносно выпрыгивает из-за спины. И как бы она не отмахивалась от него, - кыш, проклятый, - он так и вьётся.

Страхи из прошлого, как тучи, наплывающие на безоблачное небо, иногда просто гремящие, иногда, проливающиеся таким дождём, что, ой, мамочки…

Но, что удивительно, счастье продолжает быть, продолжает жить в этом доме. Его не смывает. Оно всё также рядом и всё также крепко держит за руку эту женщину. Даже страхи удивляются, - оказывается, не всё им подвластно, не все их боятся.

И думают страхи, - может, хватит уже пугать эту женщину, вон как счастье за неё горой стоит.

И отходят страхи. И уходят восвояси, повесив носы…

А женщина выходит из дома, поднимает лицо… Небо ясное… Делает глубокий вдох… За что мне такое счастье?..

Счастье, оно больше страхов.

Как и небо, - оно больше набегающих иногда туч…»



Вот такая сказка-быль.

Счастливым женщинам тоже бывает страшно. И что же делают счастливые женщины со страхами? Как они с ними взаимодействуют?

А вот что.

Счастливые женщины не борются со страхами. Борьба, это вообще не наш метод. Счастливые женщины ищут пути взаимодействия, - и со страхами тоже. Страх, это как маленькая собачка, которая вьётся под ногами и мешает идти. Сколько её не отгоняй, она всё равно липнет к ногам.

Счастливая женщина обращает внимание на свои страхи, смотрит внимательно, - о чём они хотят ей сказать? Зачем они вьются под ногами? Страхам тоже нужно внимание?

Да, внимание нужно всем, и страхам в том числе. Если где-то, когда-то от страхов отмахнулись, - это не значит, что они исчезли навсегда. Если им не уделили достаточного внимания, они ещё напомнят о себе.

Поэтому, мы не отмахиваемся от страхов и не боремся с ними, мы слушаем их сигналы. Мы обращаем на них внимание, спрашиваем, - чего они хотят и зачем пожаловали сейчас. Может их нужно, как назойливую собачку, просто погладить? И тогда страхи сами уйдут.

а) страх перед реальной опасностью, угрожающей человеку в настоящий момент или в обозримом будущем;

б) страх перед ситуацией, для изменения которой у человека на данный момент нет эффективных инструментов;

в) страх, причины которого слишком глубоки, чтобы их можно было легко идентифицировать (невротические страхи).

Поэтому, когда становится страшно, важно выглянуть в окно, осмотреться по сторонам и ответить себе на вопрос, - прямо сейчас мне реально угрожает опасность?
Если нет, и за окнами не стреляют, то возвращайте себя в настоящее.
Часто наши страхи помогают нам лучше понять самих себя, понять, что для нас на самом деле важно.


Что можно сделать с чувством страха?

Страх, по своей сути, представляет собой полученный сигнал об опасности и реакцию организма на этот сигнал.

Во-первых, вы можете научиться ощущать страх, как только он появится, чтобы он не успел вырасти до неуправляемых размеров. Разбираться с небольшим страхом, а не с закрутившейся воронкой панической атаки всегда намного проще.

Во-вторых, попробуйте сохранять адекватность происходящему — проверяйте, есть ли опасность, насколько она страшна.

В-третьих, учитесь пребывать в контакте с реальностью, а не с травматическим, пережитым ранее опытом. Не «проваливайтесь» в детскую беспомощность и беззащитность, а оставайтесь взрослым человеком, способным действовать.



Чего делать нельзя:

В борьбе с чувством страха люди часто допускают две основные ошибки.
Первая — пытаются подавить страх, делая вид, что его просто нет.
Вторая имеет противоположный характер и заключается в том, что губительному чувству человек отдается сполна.

Суть в том, что чувство страха — это информация, а именно та ее часть, которую мы ежесекундно получаем о состоянии окружающей среды и нас самих в этой среде. Не признавая данную информацию вообще, мы лишаем себя действительно важного кусочка текущей картинки происходящего. От непризнания страх никуда не уйдет, более того, будет незаметно накапливаться, разрушая изнутри и вызывая со временем различные соматические заболевания. Отдаваться чувству страха «от» и «до» также нельзя, ведь страх — не монстр, который захватывает нас полностью. Чувство беззащитности появляется, потому что у любого человека есть в прошлом не прожитые ситуации, где ему было страшно и он был бессилен. Но ведь в каждом физиологически взрослом человеке есть и обязательная психологически взрослая часть, которая способна и должна взять власть, когда ему страшно.

А ещё страхи размножаются в тишине, а там, где звучит голос, страхам бывает не очень комфортно. Может, почаще петь, например:) Призовите на помощь голос, уже и не так страшно будет.